Диеты, составленные с учетом группы крови, отличаются высокой эффективностью. Они помогают быть здоровыми, похудеть быстро и без лишних усилий.

Принципы диеты по группам крови.

Диета для похудения по группе крови это легко. Представителям разных групп крови рекомендуется придерживаться различного питания. Антигены эритроцитов определяют адаптивные свойства организма, его иммунные и пищеварительные характеристики.

Для удобства продукты поделены на 3 вида:

  • Вредные. Являются бесполезными или ухудшают состояние здоровья. Плохо усваиваются. Откладываются в виде жира.
  • Нейтральные. Могут присутствовать в рационе, но в незначительных количествах. Никак не влияют на состояние здоровья.
  • Полезные. Приносят наибольшую пользу. Могут употребляться без ограничений.

Основные принципы диеты в зависимости от группы крови:

Первая группа

Людей с 1 группой крови называют «охотниками». Они могут питаться любым мясом (исключение — свинина), рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами, ржаным хлебом. Рекомендуется избегать пекинской и белокочанной капусты, кукурузных и пшеничных изделий, мандаринов, кофе.

Вторая группа

Их называют «землевладельцами». Для них полезны бобовые, кисломолочная продукция, тофу, ананасы, соевое молоко, свежевыжатые соки (вишневый, ананасовый, морковный, грейпфрутовый). От мяса, сахара, масла, бананов, перца, мороженого и некоторых других продуктов при 2 положительной группе с отрицательным резусом лучше отказаться.

Третья группа

Это «странники-кочевники». Им рекомендуется есть говядину, крупы (кроме гречки и пшенки), молочную продукцию, фрукты, яйца, овощи (за исключением томатов). Морепродуктов, курицы, свинины, кукурузы, оливок и арахиса следует избегать.

Четвертая группа

Для 4 группы крови-перечень продуктов является наиболее широким. Можно употреблять практически все, кроме бекона, кукурузы, гречки. Наиболее полезными считаются орехи, рыба и мясо.

Особенности питания при 3 группе крови

Ученые считают, что представители 3 группы появились, когда человечество стало вести кочевой образ жизни. Организм «кочевника» хорошо воспринимает мясную и растительную пищу, что позволяет есть много и не толстеть.

У людей 3 группы крови часто наблюдаются такие проблемы, как слабый иммунитет, синдром хронической усталости, сахарный диабет. Если придерживаться правильного питания, перечисленные заболевания перестанут развиваться, а их симптомы будут менее выраженными. Со временем может произойти полное выздоровление.

Продукты которые способствуют набору лишних килограммов:

  • кукуруза, пшеница, кунжут — замедляют метаболизм;
  • гречка — ухудшает работу пищеварительной системы, снижает скорость обмена веществ, вызывает гипогликемию;
  • чечевица — препятствует нормальному усвоению питательных веществ;
  • арахис — замедляет работу печени.

Продукты разрешенные, способствующие снижению массы тела:

  • зеленые овощи;
  • яйца;
  • молочная продукция;
  • ливер и печень.

Запрещенные продукты

Диета для 3 группы крови для похудения подразумевает отказ от следующих продуктов:

  • свинина, домашняя птица, колбасные изделия;
  • жирные сорта рыбы, морские водоросли, креветки, икра, рыбные консервы;
  • мюсли, некоторые крупы (ячменная, кукурузная, гречка, перловка);
  • фисташки, арахис, семена тыквы и подсолнечника;
  • мороженое, соевое и миндальное молоко;
  • ревень, томаты, чечевица, тыква, маслины, редька и редис;
  • персики, нектарины, инжир, авокадо, хурма;
  • душистый перец, можжевельник, корица.

Разрешенные продукты

Чтобы похудеть, диета по 3 группе крови разрешает употребление следующей пищи:

  • мясо (говядина, крольчатина, баранина, индюшатина, конина), ветчина, сало, субпродукты;
  • рис, овес, полба, манка, булгур, хлеб, макаронные изделия;
  • кальмары, нежирная морская и речная рыба;
  • капуста, морковь, листовой и кресс-салат, лук, грибы, свекла, кабачки, огурец, нут, сельдерей, соевые продукты, болгарский перец;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция, козий сыр, брынза, творог;
  • любые фрукты и ягоды, кроме запрещенных;
  • орехи (грецкий, фундук, миндаль), кунжут, семя льна.

Принципы построения меню

При построении меню нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Мясо (баранина, крольчатина, оленина и т. д.) и яйца должны присутствовать в рационе. На людей с 3 группой они не оказывают негативного влияния.
  • При исключении гречки, пшеницы и кукурузы, организм может испытывать стресс во время диеты. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамины (подобрать поможет лечащий врач).
  • Ограничений на употребление зелени нет, поэтому ее можно добавлять во все блюда (салаты, супы и т. д.).
  • Газированную воду (особенно с содержанием сахара) пить не рекомендуется, т. к. она может нарушить работу пищеварительного тракта.

Хорошо достичь поставленной цели и плавно переходить на привычную систему питания. В течение недели следует питаться по меню, добавляя небольшое количество запрещенных продуктов. Увеличивать калорийность можно не более чем на 10-150 калорий в сутки.

Чтобы не набирать лишний вес по окончании диеты, следует составить меню, в котором будут преобладать продукты из разрешенного списка. Сохранить тело в прекрасной физической форме поможет регулярная активность (ходьба, бег, плавание, занятия в тренажерном зале и т. д.).

Примерное меню на неделю

Пример меню для людей с 3 группой крови:

Понедельник

  • Завтрак-омлет с добавлением грибов, хлеб без глютена, кофе.
  • Обед-суп с крупой и бараниной.
  • Полдник: банан, орехи, чай.
  • Ужин-тушеная рыба с овощами, зеленый чай.

Вторник

  • Завтрак- хлеб с хумусом, чай с лимоном.
  • Обед-индейка с кабачками, хлебец.
  • Полдник- козий сыр (несколько ломтиков), травяной чай.
  • Ужин-компот, салат из капусты (пекинской), сыра фета и вареного мяса.

Среда

  • Завтрак- бутерброд из хлеба со слабосоленой семгой, кофе.
  • Обед- борщ с хлебом и сметаной.
  • Полдник-салат из фруктов с добавлением меда.
  • Ужин-котлеты на пару, капустный салат, свежевыжатый овощной сок.

Четверг

  • Завтрак-мясо соевое с зеленью и сметаной, чай.
  • Обед-котлета на пару с тушеным горошком.
  • Полдник- горсть винограда.
  • Ужин-творожная запеканка с орехами и изюмом, чай из цветков ромашки.

Пятница

  • Завтрак-салат из сыра, листовой капусты и сельдерея, кофе.
  • Обед- крольчатина с вареной стручковой фасолью.
  • Полдник-грейпфрут.
  • Ужин-баклажан с сыром, чай из шиповника.

Суббота

  • Завтрак-яйца всмятку, салат из моркови и яблока, чай.
  • Обед-уха, хлебцы.
  • Полдник-йогурт.
  • Ужин-котлеты из моркови или капусты со сметаной, чай.

Воскресенье

  • Завтрак- рис на молоке, кофе.
  • Обед- овощной суп с хлебцами.
  • Полдник-творог с кефиром и ягодами.
  • Ужин- запеченная рыба, настой шалфея.

Откажитесь от высококалорийных продуктов навсегда. Они не приносят пользы и плохо усваиваются, откладываются на проблемных местах в виде жира.