Изолят протеина используется как для потери лишних килограммов, так и для наращивания мышечной массы. Чтобы привести фигуру в форму дополнительно помогут регулярные физические занятия и сбалансированное питание.

Что такое изолят протеина?

Продукт — разновидность сывороточного протеина. Его получаемого в процессе переработки молочных продуктов. Вещество проходит несколько степеней очистки и содержит около 80-90% белка.
Изолят сывороточного протеина для похудения обладает высокой эффективностью. Протеиновые порошки эффективнее избавляют от лишнего веса, чем белковые продукты. Большое содержание аминокислот благоприятно сказывается на ускорении обменных процессов.

Другие виды белка для снижения веса

Существует несколько различных видов белка для похудения.

Виды изолята:

  • Казеин — вещество, находящееся в твороге. Лучше всего употреблять его перед сном. Защищает мышечную ткань от распада и избавляет от чувства голода. Очищенный изолят эффективно используется в снижении веса. В нем отсутствуют примеси (как и в сывороточном).
  • Соевый. Является полноценным аналогом сывороточного. Продукт изготавливается из сои. Он содержит небольшое количество калорий и является доступным средством для коррекции веса. Подходит для людей, имеющих аллергию на животный белок.
  • Яичный. Часто используется спортсменами, особенно бодибилдерами. Содержит большое количество аминокислот. Входит в состав многих протеиновых смесей. Продукт содержит небольшой процент углеводов, поэтому его можно пить в любое время суток (но не перед сном).
  • Комплексный. Состоит из сывороточного протеина и казеина. Содержит много аминокислот. При употреблении можно не придерживаться строгих правил приема. Подходит для комбинирования с другими источниками белка.
  • Сывороточный. Действует медленнее, чем изолят. Является более доступным.

Готовые изоляты моментально всасываются в кровь. Приготовленным белковым коктейлям для усвоения в организме требуется около 3 часов.

Зачем нужен изолят протеина для похудения?

Вещество выполняет в организме человека следующие функции:

  • способствует правильной и слаженной работе всех тканей и органов — поставляет в организм белок, необходимый для построения клеток;
  • не позволяет мышечной ткани расходоваться во время снижения веса;
  • благотворно влияет на состояние внутренних органов, состоящих из мышечной ткани (сердца, матки, кишечника);
  • активизирует обменные процессы благодаря входящим в его состав аминокислотам;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Поступающие вместе с добавкой продукты быстрее перерабатываются;
  • повышает защитные функции организма, защищая его от влияния вирусов и бактерий;
  • обеспечивает организм энергией, в результате чего повышается работоспособность.

Белок для снижения веса — эффективное средство улучшения внешнего вида.

Добавка позволит в короткие сроки уменьшить жировые отложения в области живота и бедер. Позволяет сохранить объем мышечной ткани. В результате формируется стройное тело с плавными линиями.

Как правильно употреблять изолят?

Изолят протеина для похудения употребляется в виде коктейля — порошок разводится теплой водой.

Правила употребления продукта:

  • на время похудения из рациона исключаются мучные и сладкие продукты;
  • для приготовления напитка порошок (1 мерная ложка) смешивается с водой;
  • для размешивания смеси необходимо использовать шейкер;
  • продукт следует употреблять сразу после приготовления;
  • коктейль подходит для перекуса перед тренировкой (не ранее чем за 2 часа до ее начала);
  • принимать отдельно от приема пищи.

Существует 2 варианта приема белкового изолята:

  • диета;
  • сбалансированное питание (жиры, белки, углеводы, витамины и минералы).

Скорость снижения веса после приема добавки в каждом случае индивидуальна и зависит от особенностей организма.

Сывороточный протеин при похудении

Существует несколько факторов, от которых зависит форма выбранного протеина. Сюда можно отнести цену, содержание белка и степень усвояемости.

Концентрат

Самая доступная форма сыворотки. Низкая цена обуславливается малой степенью очистки.
Мембраны пропускают жиры и углеводы, но задерживают белки большого размера. Далее смесь высушивается для получения порошка. На мембранах задерживаются примеси. Преимущество состава — в минимальном воздействии на молекулы протеина.
Содержание молочных углеводов в белковом концентрате подходит не всем людям. Содержит 60-85% чистого белка и большее количество жира и лактозы.

Изолят

Существует 2 технологии очистки:

  • микрофильтрация — безопасный и надежный метод;
  • метод ионной фильтрации — производит качественную очистку. Влияние получаемого протеина на организм изучено не до конца.

Представленный вариант является оптимальным из-за соотношения цены, качества и перевариваемости. Высокая степень очистки позволяет выделить в результате чистую сыворотку. Продукт легко усваивается организмом, т. к. практически не содержит лактозу. Содержит более 85% белка.

Недостаток этого варианта: в процессе фильтрации молекулы белка нагреваются и изменяют свою конфигурацию. Многие биологически активные пептиды теряют большинство полезных свойств.

Гидролизат

В результате гидролиза молекулы белка распадаются на более мелкие частицы. Протеин попадает в желудок практически расщепленным. Организму не требуется затрачивать силы на его переработку.
Указанная форма добавки проходит еще большую очистку, что приводит к отличному перевариванию продукта. Порция напитка усваивается за 20 минут.
Представленный вариант имеет самую высокую стоимость. Содержание белка превышает 90%.

Как принимать сывороточный протеин?

Рекомендуется строго соблюдать дозировку. Коктейль разрешен к употреблению перед сном. В этом случае мышцы насыщаются всеми питательными веществами, входящими в состав продукта.

Для женщин

Коктейли отлично подходят для похудения девушкам, ведущим дневник питания и рассчитывающим калорийность рациона. Потребуется правильно рассчитать калорийность рациона и уровень физической нагрузки.
Белок должен поступать в организм несколько раз в сутки. Изолят замедляет усвоение жиров и углеводов.
Женский организм нуждается в протеине не меньше, чем мужской. При отсутствии противопоказаний добавка принесет пользу при похудении.

Для мужчин

Мужчины часто используют сывороточный протеин для коррекции веса. Важно, чтобы в процессе сброса лишних килограммов не снижалась мышечная масса. Протеин отлично справляется с этой задачей.
Рекомендуется во время похудения следить за питанием: мужчина должен потреблять на 20% меньше калорий, чем тратить.

Почему говорят, что изолят для женщин идеален?

Изолят для похудения используется активно, но он не является единственным средством решения проблемы. Преимущество изолята в его быстром усвоении. Его употребляют непосредственно перед тренировкой, в отличие от других видов добавок.
Другие виды протеинов обладают не меньшей эффективностью, но у каждого из них свои особенности. Для улучшения внешнего вида можно использовать и другие виды белка, в зависимости от текущих задач.
Не все девушки стремятся просто сбросить вес. Многие из них желают одновременно с избавлением от лишних килограммов нарастить мышечную массу.

Противопоказания

  • аллергическая реакция на продукт;
  • невозможность организма по каким-то причинам переработать протеин;
  • почечная недостаточность;
  • генетическая предрасположенность к подобным болезням;
  • инфекционные и воспалительные заболевания указанного органа;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • индивидуальная непереносимость.

Непереносимость определяется по следующим симптомам:

  • диарея;
  • изжога;
  • повышенное газообразование;
  • вздутие живота;
  • появление кожной сыпи;
  • тошнота и рвота.

В этом случае происходит отторжение организмом продукта. Следует либо исключить добавку из рациона, либо свести дозу до минимального значения.
Иногда организм негативно реагирует не на сам протеин, а на добавки, входящие в состав продукта. В этих случаях употребление коктейлей запрещено (даже в минимальном количестве).
Проблемы с употреблением добавки часто возникают и при желудочно-кишечных расстройствах (пониженная секреция желудочного сока). Организму будет сложно справиться с переработкой продукта. Существует вероятность получить сильнейшее отравление.

Выводы и рекомендации

Если целью является стройная фигура и рельефные мышцы, то эффективнее приобрести изолят (если позволяют финансовые средства). Стоимость добавки обусловлена качеством очистки. Более доступный вариант предполагает сократить содержание углеводов и жиров в рационе.

Практические рекомендации:

  • Решаясь улучшить фигуру, следует правильно составить дневное меню. Основные приемы пищи производятся не реже 3 раз в сутки. Разовые порции содержат небольшой объем пищи. Протеин разрешен к употреблению вместе с едой только в обед.
  • Напиток рекомендуется также употреблять и во время перекусов, до и после тренировки. После употребления коктейля запрещается принимать пищу в течение 2 часов.
  • Белок забирает жидкость из организма, поэтому рекомендуется следить за водным балансом. При спокойном ритме жизни рекомендуется выпивать в сутки 2,5 л жидкости. Для людей, регулярно занимающихся спортом, значение увеличивается до 3,2 л.
  • Добавку разрешается добавлять в следующие напитки: молоко, сок, кофе, кефир, морс, ряженку. Полезен коктейль из протеина, куриного яйца и натурального нежирного йогурта.
  • Начав использовать протеиновую добавку, не рекомендуется нарушать режим приема.