Льняное масло имеет много полезных свойств, в том числе его можно применять как вспомогательное средство для похудения. Для того, чтобы получить максимальный эффект, важно принимать его правильно, знать, что лучше — пить капсулы или добавлять масло в пищу, в каком количестве и как долго можно его пить.

Польза льняного масла

Льняное масло относят к растительным. Его добывают с помощью холодного отжима семян растения. Щадящая обработка сохраняет все целебные свойства льна, что позволяет применять его в качестве диетической добавки.

Масло способствует очищению организма, улучшению работы внутренних органов и их систем, снижению аппетита, а также восстановлению функционирования кишечника.

Процесс похудения протекает постепенно. В отличие от жестких диет, возврат потерянных килограммов сводится к минимуму. Льняное масло содержит витамины, А, В, Е и F, которые восстанавливают обмен веществ в организме, защищают кожу от старения и улучшают состояние ногтей и волос.

Благодаря калию, происходит нормализация работы сердечно-сосудистой системы человека, предотвращение отечности и улучшение умственных процессов. В состав масла, в большом количестве, входят жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они представляют собой антиоксиданты, устраняют апатию и усталость, придают сил и способствуют похудению за счет переработки внутреннего жира.

Масло льна помогает вывести токсины из кишечника, омолодить организм, укрепить сосуды, нормализовать давление, устранить запоры и активизировать процессы регенерации кожи. Масло отличается мягким действием, не вредит здоровью и не вызывает побочных эффектов.

Показания к применению

  • нарушен метаболизм;
  • беспокоит предменструальный синдром;
  • ломкость сосудов;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • существует необходимость в восстановлении кровяного давления;
  • профилактика опухолей;
  • повышен уровень глюкозы в крови;
  • требуется омоложение кожи;
  • для выведения токсинов из организма;
  • физические нагрузки были исключены по медицинским показаниям;
  • сложно ограничивать себя в продуктах питания;
  • у пациента есть страх приема химических препаратов;
  • нет необходимости срочно похудеть.

Результат будет заметен через несколько дней после начала употребления масла. Благодаря ненасыщенным жирным кислотам происходит замена жиров, которые имеют свойство откладываться в области талии и бедер.

Ненасыщенные жирные кислоты поступают в организм вместе с пищей и превращают жир в глицерин и воду, которые легко выводятся. Льняное масло защищает органы пищеварения, обволакивая стенки кишечника и желудка пленкой, которая обладает защитной функцией. Это позволяет жирам быстро выйти и не всасываться.

Противопоказания

Льняное масло не рекомендуется в следующих случаях:

  • нарушения свертываемости крови;
  • болезни кишечника;
  • полипы;
  • камни в желчном пузыре;
  • гепатит;
  • беременность;
  • аллергия;
  • панкреатит;
  • энтероколит;
  • патология печени;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • гинекологические заболевания.

Диетическое питание с льняным маслом не рекомендуется при повышенной кислотности, гастрите и язве. Оно усиливает выработку желудочного сока, ухудшая самочувствие пациента. Противопоказано масло людям с заболеваниями печени, в особенности при ожирении и нарушении структуры ее клеток.

Из-за возможной негативной реакции организма в виде диареи, запрещено применять его для женщин, вынашивающих ребенка и кормящих грудью. Кроме этого, необходимо отказаться от масла из-заприема антидепрессантов или противовирусных медикаментов.

При совмещении его с травой зверобоя может возникнуть солнечная аллергия. В особенности этому подвержены люди, имеющие светлую кожу и волосы. Когда человек следует инструкции и не превышает дозировку, улучшается его самочувствие, состояние волос, ногтей и кожного покрова. За 30 дней можно ликвидировать до 10 кг.

Правильное употребление

Льняное масло можно включать в повседневный рацион, используя его в качестве заправки для салатов из овощей, бобовых, или закуски с мясом, сыром или грибами.

Как правильно пить

Масло из семени льна необходимо принимать в холодном виде, т. к. при термической обработке происходит потеря полезных свойств и разрушение питательных элементов. Запрещено добавлять его к горячим блюдам, запивать горячими напитками и использовать для выпечки или жарки.

Во время приема стоит учитывать специфический аромат и вкус, которые не каждому понравятся. После употребления масла можно съесть 1/3 ч. л. меда, чтобы заглушить неприятный привкус. С той же целью применяют сок лимона. Когда в составе блюд имеется масло из льна, то горячие напитки употребляют через 20 минут после еды.

Как долго

Средство можно применять ежедневно на протяжении 1–3 месяцев, после чего сделать перерыв и снова повторить курс.

Как пить в чистом виде

Не каждый потребитель будет использовать масло в качестве добавки к блюдам из-за его специфического вкуса, густой и тяжелой консистенции, поэтому его можно принимать в чистом виде утром до еды и на ночь по 1 ч. л.

Усвоение продукта происходит быстрее и интенсивнее, если употреблять ее за 4 часа до приема пищи или после. В сутки можно выпивать не больше 2 ст. л. средства.

Схема приема в капсулах

Когда не получается употреблять продукт в чистом виде, его можно приобрести в форме капсул. Благодаря растворению желатиновой оболочки происходит высвобождение полезного состава. Капсулы могут быть разного размера. Масло производят как в маленьких драже, так и в виде больших овальных таблеток. По этой причине отсутствует единая схема приема. В каждом случае она будет зависеть от рекомендаций производителя.

Длительность курса похудения

Для достижения максимального эффекта рекомендуется использовать льняное масло для похудения не менее 2 месяцев, постепенно увеличивая суточную дозу с первых 7 дней и начиная с 1 ст. л. в день. В завершении курса необходимо вернуться к начальной дозировке, чтобы организм успел перестроиться. Повторный курс разрешено проводить через 2 месяца.

Как принимать льняное масло в составе диет

Продукция используется в составе диетического питания, которое предлагает Пьер Дюкан. Во время этапа «Атака», при котором число разрешенных продуктов ограничено, худеющий может разнообразить меню 1 ч. л. льняного масла и обеспечить организм необходимыми жирными кислотами.

Чередование льняного масла с оливковым, может заменить прием препаратов омега-3, особенно если вы едите мало жирной рыбы.

Масло часто используют в других диетах, т. к. оно способствует ускорению процесса похудения, повышает метаболизм и усвоение полезных веществ. К распространенному диетическому питанию с включением масла относят кефирную, рыбную и овсяную диету.

Как принимать в составе повседневного меню

Масло льна применяют не только в лечебных целях, но и для добавления к разным блюдам. Овощной салат можно заправить смесью из льняного масла, уксуса, горчицы и оливкового масла. Она подарит пище новый оттенок вкуса и увеличит количество полезных органических кислот в рационе. Кроме этого, горчица и уксус помогут скрыть горький привкус продукта.

Льняное масло можно сочетать с обезжиренным творогом, создавая массу, которая способствует снижению веса. Благодаря взаимодействию жирных кислот с белками альбумин и казеин, происходит ускорение метаболических процессов. Это сочетание продуктов сокращает риск развития онкологических заболеваний.

Льняное масло улучшит вкусовые качества вашей утренней каши — рисовой, овсянки или пшенки. Эти блюда станут завтраком, который насыщен питательной клетчаткой, ненасыщенными кислотами и медленными углеводами.

При введении льняного масла в повседневный рацион можно ликвидировать 2–3 кг лишнего веса в месяц без дополнительных усилий.