Лимон является мощным антиоксидантом за счет высокого содержания витамина С, кроме этого он полезен для похудения и поддержания веса.

Помогает ли вода с лимоном похудеть

Лимонный сок стабилизирует работу пищеварительной системы, усиливает активность расщепления жиров, способствует выведению токсичных веществ, образовавшихся после распада клеток, нормализует обменные процессы.

За счет этих свойств вода с лимоном полезна при похудении, кроме этого напиток помогает организму лучше усваивать пищу.

Для необходимого эффекта важно исключить из рациона вредные продукты:

  • сладости;
  • выпечка;
  • жареная пища;
  • продукты быстрого приготовления.

Физическая активность также ускорит желаемый результат. Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно делать утреннюю зарядку, больше времени проводить на свежем воздухе. Можно купить абонемент в бассейн или записаться на танцы.

Механизм похудения

Польза лимона для похудения:

  • очищение кишечника;
  • ускоренное сжигание углеводов;
  • улучшение пищеварения;
  • выведение тяжелых металлов из организма благодаря воздействию пектиновой кислоты;
  • активизация обмена веществ, улучшение самочувствия.

Можно ли сок лимона заменить на лимонную кислоту

Сок лимона не рекомендуется заменять на лимонную кислоту, т. к. она производится химическим способом, поэтому обладает низкой эффективностью.

Как приготовить

Существует много рецептов приготовления:

  1. Положить дольку лимона в кипяток, дождаться, когда вода остынет, пить рекомендуется утром.В теплую воду добавить сок половины лимона. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда (1 ч. л.). Употреблять такой напиток рекомендуется натощак или перед сном.
  2. Измельчить плод вместе с кожурой, в получившуюся кашицу добавить теплую воду.
  3. Смешать сок и теплую воду в равных пропорциях. Лучше пить утром, за полчаса до завтрака.
  4. В зеленый чай добавить дольку цитруса и 1 ч. л. яблочного уксуса. Пить такой напиток можно не чаще 2 раз в сутки.

Гармоничное сочетание макро и микроэлементов, витаминов и флавоноидов делает этот напиток полезным для здоровья.

Пропорции

Стандартная пропорция  1 небольшой лимон на 1 л воды или 2 дольки цитруса на 1 стакан жидкости.

Для приготовления лимонной воды можно использовать также измельченный лимон или сок лимона:

  • Необходимая пропорция в перемолотом виде  1 ч. л. кашицы на 1 стакан воды. Лимон измельчается с кожицей с помощью блендера.
  • Можно также использовать сок лимона  1 ч. л. сока на 100 мл жидкости.

Соблюдение указанных пропорций поможет сохранить зубную эмаль и избежать раздражения слизистой оболочки желудка. При добавлении дополнительных ингредиентов указанная дозировка сохраняется.

Какую воду лучше использовать

Оптимальная температура жидкости составляет +30+40°С. Кипяченую, газированную и дистиллированную воду использовать не рекомендуется.

Лучший вариант  теплая вода или вода комнатной температуры, холодная вызывает раздражение желудка и плохо усваивается, горячая  разрушает полезные витамины, входящие в состав цитруса.

Вода с лимоном и медом

Ингредиенты:

  • 200 мл воды;
  • чайная ложка меда;
  • ½ лимона (сок).

Все составляющие необходимо смешать.

Вода с имбирем и лимоном

Ингредиенты:

  • 2 литра воды;
  • корень имбиря;
  • целый лимон.

Имбирь нужно натереть на терке, лимон можно добавить в виде кашицы, нарезанный дольками или в виде сока. Лимон и имбирь нужно залить теплой водой и

Такое сочетание поможет улучшить обменные процессы и активизировать процесс жиросжигания. Этот напиток можно приготовить заранее и хранить в холодильнике, пить его можно в течение дня, по 150200 мл до еды.

Вода с лимоном и грейпфрутом

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • ½ лимона;
  • ½ грейпфрута.

Грейпфрут также, как и лимон обладает жиросжигающими свойствами. Лимон и грейпфрут нужно нарезать дольками, залить водой и дать постоять несколько часов, можно оставить на ночь.

Огуречная вода

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • ½ свежего огурца;
  • ½ лимона;
  • веточка мяты.

Огурец и лимон нужно нарезать пластинками и добавить в воду, добавить мяту, оставить на пару часов. Вместо пластинок лимона можно добавить лимонный сок.

Вода Сасси

Ингредиенты:

  • 1 литр воды;
  • ½ свежего огурца
  • ½ кусочка корня имбиря;
  • ½ лимона;
  • веточка мяты.

Корень имбиря делает вкус этого напитка острым и пряным. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими кружочками, натереть имбирь. Для приготовления нужно около половины столовой ложки тертого корня имбиря. Все ингредиенты нужно залить водой и оставить на ночь.

Пряная вода с лимоном

Ингредиенты:

  • 200 мл воды;
  • ¼ чайной ложки куркумы;
  • ¼ чайной ложки порошка корицы;
  • ¼ лимона (сок).

Специи и сок лимона нужно тщательно развести в стакане теплой воды. Такой напиток обладает тонизирующим и иммуностимулирующим действием, ускоряет обменные процессы. Пить его лучше утром, за 30 минут до еды.

Как правильно пить

Для достижения нужного эффекта лимонную воду нужно употреблять правильно.

Как часто и сколько можно пить

Воду с лимоном можно пить не только утром, но и в течение всего дня. Не следует полностью заменять всю дневную норму воды- лимонной: максимальная суточная доза составляет 1 л.

Разовый прием должен составлять не больше 200250 мл.

Варианты употребления в течение дня:

  • стакан утром;
  • второй стакан  вместо перекуса;
  • третий  на ночь, за 30 минут до сна.

Натощак по утрам

Максимальный эффект достигается при употреблении такой воды натощак.

Прием после еды нейтрализует все полезные свойства продукта. Свежеприготовленный напиток содержит больше витаминов, поэтому лучше готовить его непосредственно перед приемом.

Через полчаса после употребления рекомендуется позавтракать.

На ночь или перед сном

Лимонную воду полезно пить на ночь, т. к. она благотворно влияет на функции желудочно-кишечного тракта. Ее употребление стимулирует гипофиз вырабатывать гормоны, участвующие в расщеплении жировой ткани.

Плюсы и минусы употребления натощак

Лимонная вода благоприятно воздействует на организм. Употребление ее натощак обладает следующими полезными свойствами:

  • нормализует работу желудочно-кишечной системы;
  • расщепляет жировые клетки, превращая их в энергию;
  • повышает тонус организма, дает заряд энергии на весь день;
  • снижает содержание сахара в крови, препятствует образованию жировой ткани;
  • увеличивает выработку серотонина, улучшающего настроение;
  • препятствует развитию онкологических заболеваний;
  • нормализует кислотно-щелочной баланс в ротовой полости, размягчает зубной налет,
  • борется с болезнетворной флорой, делает дыхание свежим;
  • очищает кожу от прыщей;
  • укрепляет иммунитет, снижает вероятность вирусных и простудных заболеваний;
  • нормализует работу желчного пузыря, т. к. помогает печени освободиться от токсинов;
  • помогает усваивать кальций;
  • лечит нарушения минерального обмена веществ, растворяет отложения солей
  • в суставах, восстанавливает их двигательные функции;
  • разжижает кровь, увеличивает эластичность сосудов и капилляров, борется
  • с холестериновыми бляшками.

Различные добавки, например мед или сок алоэ, делают напиток еще полезнее.

Кроме полезных свойств, напиток обладает и отрицательными:

  • Раздражение и разрушение слизистой оболочки желудка, приводящие к желудочным заболеваниям и изжоге.
  • Появление аллергии. Рекомендуется умеренное употребление, при первых признаках недомогания следует прекратить прием.
  • Кислота разрушительно воздействует на зубную эмаль. Она провоцирует появление кариеса и болезненных ощущений. Рекомендуется пить такую воду через трубочку, после чего тщательно полоскать рот.
  • Жирное молоко не стоит употреблять сразу после приема лимонной воды, т. к. это может спровоцировать сильное расстройство пищеварения.

Что будет, если пить воду с лимоном каждый день

При отсутствии аллергии на цитрусовые пить воду с лимоном совершенно безопасно.

Употребление лимонной воды поможет за неделю избавиться от 1 или 2 кг за счет выведения лишней жидкости. Регулярное употребление такого напитка поможет снизить аппетит и поддерживать вес в норме.

Противопоказания

Напиток противопоказан в следующих случаях:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, панкреатит, язва);
  • повышенная кислотность желудка;
  • проблемы с мочевыводящей системой;
  • повышенная чувствительность зубной эмали;
  • наличие камней или песка в почках (есть риск их перемещения, что может привести к неприятным последствиям);
  • аллергические реакции на цитрусовые.

При беременности напиток следует употреблять с осторожностью.

Особенности употребления при беременности

Во время беременности можно пить воду с лимоном, если у матери нет аллергии на цитрусовые, также лучше проконсультироваться со специалистом, т. к. цитрусовые могут спровоцировать тонус матки.

В первые месяцы жизни ребенка рекомендуется прекратить употребление лимонной воды. Начинать пить воду с лимоном кормящей маме можно через полгода после родов, вводить нужно с минимального количества и внимательно следить за реакцией организма ребенка.